深呼吸

みなさま　こんにちは。このブログをご覧いただきありがとうございます。

さて、本日は3月21日「お彼岸です」そしてこの天気！お彼岸参り日和！ですね。そして・・・健康運動指導士的に申し上げますと「ウォーキング日和」です！（いうまでもなく！）

運転中、ウォーキングされている方がたくさんいらっしゃいました。すばらすぃ～～～～♪

そこで、「ウォーキング」といえば「姿勢良く歩く」という方ばかりに意識がいきがちなのですが、私的には「姿勢」はもちろんですが、もうひとつ！ずぇひ大切なことがあるんです。

それは

呼吸！！「深呼吸」です。

教室でもよくやりますが、「ハイ！では深呼吸しましょう～～～」とやると参加者の方々は「深く呼吸してる」と思いながら「深呼吸」してます。

んがぁ「○○をほぐしましょう」ハイ次に「△△をマッサージしましょう」　とあることをやり・・・

じゃぁ～もう一度「深呼吸してみてください～～」

っと3段階にわけて行うと　

「うぉぉぉ～～もっと深く呼吸ができる

「現代人は呼吸が浅い」というのがこの運動でまじまじ実感できるのです!!

さらに「深呼吸」が「より深くゆったり」できるようになると・・・「脚が軽くなることがあるんです」

こりゃ一石二鳥ですなははっ♪

いやいや呼吸が楽になると「有酸素運動」が楽しくなって脂肪燃焼効率ＵＰ！も期待できて、一石三鳥です!!!

私の教室やプライベートレッスン(松本中信平女性限定）では、このように「効果を引き出しやすい身体づくり」もいこないます。

汗の出かた、身体の使い方も変わりますよ。

プライベートレッスンや教室についての詳しいお問い合わせはこちらまで⇒b-kenkochika@hi3.enjoy.ne.jp　

皆様！連休は天気が良さそうなので、思いっきりエンジョイしてくださいね～。