アラフォー健康運動指導士が綴る「健幸一番！」日誌

皆様こんにちは～このブログをご覧いただきありがとうございます。

さて！最近の私の仕事は「ウォーキング教室」が満載でございます！先日ご紹介いたしました塩尻市のこちらの教室を皮切りに→地元ＪＩＭＡＮ！～ＩＮ塩尻～　ブログでご紹介しきれない教室もいくつかあり、本当に私自身も秋爽やかに「ウォーキングの秋」を満喫させて頂いております（ペコリ＆感謝）

そして、先日は松本市松原地区福祉ひろば様にてウォーキング教室第2回目がありました！

このウォーキング教室はシリーズ5回あり、「歩き方・ウォーキングのための足づくり・いろいろ歩きでコンビネーション」などなど様々な内容をご用意しております！

では第2回目の様子をチラリ！

まず靴の履き方講座！この履き方をすると「足が軽くなった！」とびっくりポン（NHK朝ドラのマネ）です！

そして松原地区特有の地形「なだらかな坂道」を生かして、「太ももの前を鍛えるランジウォーク」ポイントはゆっくり、踏み出した足の腿に両手を添えながら歩く。あと数多くやらない！せいぜい20歩丁寧に！です

公園での小休止と次の歩き方の練習を行ったあとに、今度は「肩まわし歩き」　なだらかな坂道だからスムーズに進む！

でも手と足が良く分からなくなる時も・・・・大丈夫です。脳トレも兼ねての歩きなので！！

最後のコースでは「リラックスウォーク」これは、前後拍手歩きです。腕肩手首の力を抜き胸が大きく開くと歩幅も自然と大きくなります。

他にいくつか「いろいろ歩き」を行いました。

この松原地区のウォーキングコースはただ歩いてしまえば約30分位で終了ですが、「いろいろ歩き」で通常のウォーキングではなかなか鍛えられない歩き方をするこの教室では1時間くらいかかりました！

参加者の方々も「先生～～ただのウォーキング教室でない濃い！内容ですね～」と喜んで頂きました。

さぁ～このシリーズあと3回次回は11月4日14時～です！

皆さんもいろいろなウォーキングの秋！を満喫してくださいね～～

皆様爽やかな秋晴れが続きますがいかがお過ごしでしょうか？さて、先日18日日曜日に「松本地域出産子育て安心ネットワーク協議会様」主催にて「知って安心出産子育てのアレコレ」という公開講座の前座の体験イベントにて「ママフィット」をご紹介＆体験して頂きました！

この公開講座は「松本合同庁舎会場と塩尻ウィングロード会場」をリアルタイムでネットワーク中継を行いながら情報提供をおこなうBIGイベントでございます！！

「松本地域」と申しましても松本から塩尻まで南北で約30キロ東西ですと約50キロ位あるでしょうか？かなり広域になるので、このような2会場リアルタイム中継での公開講座は本当に画期的なことだと思います。

私は「塩尻ウィングロード会場」にてお手伝いをさせて頂きました！

「ママフィット体験」ではお忙しいなかまた日曜日の貴重な休日の合間にこんなにご参加頂き誠にありがとうございました！託児もあったので今日だけは「ママ」だけのためにしっかり運動に集中できて良かったです！

妊娠と出産にまつわる”ホンマでっか”情報を信州大学医学部保健学科長の金井誠先生の講義をスクリーンに映し出しながらお聴きしました。TVやネットによく出回ってる「ホンマでっか？」という内容に金井先生が面白くわかりやすく切り込んで説明してくださいました。

また、そうだったのか！ワクチン～全ワクチンの徹底解説～では信州大学医学部小児医学講座の三代澤　幸秀先生がこれからしりたかったインフルエンザについてなどなど分かりやすく解説をしてくださいました。

出産子育てにまつわる不安やアヤフヤだったことも専門の先生方に質問でき、ママやこれからママになるまた孫育てのおじい様おばあ様にもうれしい公開講座だったのではと感じました！

5人の姪甥を持つ私も役立つ情報がいくつもあり勉強になりました!!!

今回この公開講座に関わることができ大変感謝致します。この場をおかりしてお礼申し上げます！（ペコリ）

皆様～3連休の最終日いかがおすごしでしょうか？最終日はとてもさわやかな天気で過ごしやすいですね～

さて!!先週の出来事ですが、皆様!!!上記写真の「しるこサンド」というお菓子、ご存じでしょうか？

私は、夏ごろ、お世話になってる病院様の名古屋ご出身のスタッフの方から、「しるこサンドって知ってます？以前はこの辺になくて・・・」とお話だけは伺ったことがありますが、「クッキー生地にあんこが挟んであって美味しいんですぅ～～」という言葉の中での想像だったのでイマイチ、ピン!!とこなく、食いしんぼう健康運動指導士としては、ただただ、気になる日々が続いてました。

そして、ついに！！！出会ったのです！

お世話になってる松本市のある福祉ひろば様にお邪魔したときに・・・

「うちの主人が愛知県出身で・・・」といって「しるこサンド」を出してくださったのです。

おぉぉぉ～～ようやく巡り会えた～～ケドド・・・あんこは？まぁ～～～まずは食してみよう～～パクっ！！！

んんんんん～～～こんな薄いクッキー生地にあんこがホントにサンドしてありびっくり!!!

こんなこんなところに餡子ってサンドできるんだ～～とカンゲキしながら記念に「パチリ」

最近は、この辺のスーパーでもあるそうです。（視察に行かねば・・・）

味は、クッキーと言えども、塩の効いた硬めの生地なので甘すぎずＧＯＯＤ!!

皆様～このブログをご覧いただき誠にありがとうございます。さて、今回は仕事で大変お世話になってる「長野県塩尻市」にいて「自慢」をしたいと思います（イェイ！）

っと申しますもの～今週塩尻市東地区ヘルスアップ委員様主催でウォーキング教室にお呼び頂いたのですが、そのウォーキングコースが「塩尻市片丘地区」なんです！

地元の方が他地域の地元でウォーキング！そうです！地元の方も地元の良さや知らなかったことを新たに発見できるウォーキングでもあります。

「健康づくり×地元の社会科見学」ぬぁんと素晴らしい～企画でしょうか!!!　では早速ご紹介いたします。

道は決して狭いわけでもないのに車の通りも少ない！さらに「日当たり良好！」そんなウォーキングにぴったりのコースをグングン歩いて参ります。

歩き始めて15分位、小休止がてら「無量寺」にてお参り～～日々の健康とこのウォーキング日和に感謝です

こちらは築400年!!一度も倒壊せず保存されたままです。しかも現代のような「基礎」の上に建物を建てている訳でもないのに倒壊してないのです！！

9時20分ころスタートして、戻りが12時過ぎ!!　色々なウォーキングもして、お参りもして、歴史文化や地元の新しい発見もして

遠くに行かなくてもとても贅沢な「ウォーキング教室」ができました。

そして上記写真は「収穫間近のそばの実」です！11月は「新そば」のシーズンです！このお蕎麦もしかしたら皆様のお蕎麦になるかも？？

そんな訳で、私も知らなかった「ナイススポット」が沢山ある「塩尻市」　食欲の秋！スポーツの秋！文化の秋！を触れにぜひ来て観てくださいね～

みなさまこんにちは～このブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

前回のブログ⇒2015/09/29　お知らせ♥♥♥　に引き続き、おしらせです！

さてママフィットを10/18（日)松本地域　出産　子育て安心ネットワーク協議会様にて「イベント体験版」をやらせて頂くことになりました！

詳しくは⇒こちら　

産後ママのためのフットネスですが、産後に運動をする機会がなく何年もたってしまって・・・でも身体を動かしたい方！も大歓迎です。

今回、松本合同庁舎会場と塩尻ウィングロード3Ｆ会場の2会場をネットでつなぎ、公開講座での内容をに多くの方々に聴いて頂けるようにセッティングしているそうです！

私は「塩尻会場！」にて、ママフィットと公開講座のお手伝いをさせて頂くことになってます！

さらに「託児！！（16日まで要予約）」ＯＫなので、ママ達がたまには「自分のためだけに！」動けるようにしてあります。

この機会にずぇひ！ママフィットと子育て出産の公開講座にお越しください！おまちしております～～