アラフォー健康運動指導士が綴る「健幸一番！」日誌

皆様、こんにちは～。このブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

この週末から昨日（月曜日）まで、声帯を痛めていたようで・・・「声をださないように！」とドクターストップがかかっていたため

誰とも会わず・・・言葉も交わさず・・・という「静かな乙女」のような３日間から復活！いたしました初日！でゴザイマス。

「えーえーあーあー」うん！大丈夫！

復活記念すべき教室は「塩尻たかいで地域スポーツクラブふらっと」様のウォーキング教室ＩＮ信州スカイパークやまびこドーム

でございました。この爽やかなスカイブルーとやまびこドームのコラボな素晴らしい～

「おはようございます！」と久々に声を発することができました～～～ってことで「爽やかウォーキング」行ってまいりましょう！

この信州スカイパークの中でも、やまびこドーム周辺のウォーキングコースは、特に緑の木々に囲まれ、木陰がたくさんあり、暑くて歩くのが嫌！という方でも、比較的涼しい箇所が多いのでオススメしてます。

でも、途中ではこのように水分補給休憩も取りながら歩きました。皆様しばしリラックス！！これも大切な時間です。

今日はコースになれて頂くためにのんびり歩くことに徹しました。そのお蔭もあって、参加者さんが珍しい木の花を教えて下さいました

「ユリノキ」という木だそうです。オレンジっぽいのが「花」です。わかりますか？

こういう自然を感じることができることも「のんびりウォーキング」の醍醐味です。でも結構時間にしたら４０分位あるきましたのでイイ運動になりましたよ～

この「ふらっと」様でのウォーキング教室でスカイパークを歩く内容は初の試みでしたが、

「空が綺麗」「緑が綺麗」で「癒された~」「あ～幸せ～」というお声がチラホラ・・・・

ぬぁにを隠そう私も「癒されました～」「ここずっと喉が痛くて、浅く感じていた呼吸が元どおりになった感じがしました」

あ～～～声出して、呼吸ができるってしあわせ～～～

当たり前のことですが、不便を感じていた分物凄く「有難さ」「感謝」を感じました。

いや～復活第一弾！！お蔭様で無事終了致しました!!皆様ありがとうございました（ペコリ）

皆様、こんにちは～。このブログをご覧いただきマコトにありがとうございます。（ペコリ）

さて、先日、松本市内３６ケ所の福祉ひろばの中で、お初！に「南郷ふくし広場」様の「ふれあい健康教室」にお邪魔させて頂きました。

松本市は、ざっくり東～西まで直線距離にして、約50かな60キロ位ある広い都市なので、ご覧頂いてる皆様の中に・・・ん？？「南郷」どういうところ？とお思いの方もいらっしゃるかもしれません。

簡単にご紹介いたしますと、ぬぁんと！この「南郷」地区、県内・県外でも有数の「ぶどう」と「ワイン」の美味しい地域のすぐ傍なんです。また「美ケ原高原」へのアクセスに重要なポイントを持つ地域に位置しているんですよ～。

さぁ～いよいよ「ふれあい健康教室」の開講です。

まず、合唱です。声をだしてリフレッシュ！そして、電子ピアノの豊な音色とウクレレのほのぼのした音のコラボで、歌も楽しく歌えます。

合唱の先生曰く「ピアノとウクレレは相性抜群！」とのこと。知らなかった！また一つ勉強です。

そして、合唱のあと「楽しく・効かせて続けられる」をテーマにイスに座って無理なくできる超カンタンなものだけをピックアップした「バランスコーディネーション」で身体をほぐしたり、弱ってる筋力を強化したり、左右・前後のバランスを整えていきました。

やらせて頂いてる最中にふと！

「先生！膝痛かったのとれた！（※あくまでも個人の感想です）」と参加者さんが教えて下さいました。

私もいきなり嬉しい発言に「うぉっ！うれしい」

そして、身体が軽くなったところで、好評の「信濃の国体操」

この「南郷ふくし広場」でもノリノリの６分間です。

最後は大盛り上がりで「拍手」で〆ます！

最後は、お茶までごちそうになりました～

これが、また「ウマイ！」

動いて！飲んで（アルコールではないですよ(笑)）笑って！

あ～～これこそ「究極の健康法」なのかな？と思わせてくださった「南郷ふくし広場」様の「ふれあい健康教室」でした。

ご参加頂きました皆様、スタッフの皆様、誠にありがとうございました。

皆さんこんにちは～。このブログをご覧いただきマコトにありがとうございます。

さて、今回は「おかげSUMMERママフィット」です。

関係スタッフの皆様とマスコミの方々のお蔭で、少しづつ、松本中信平に広がっております。

まずは昨日、上記写真の「和田の福祉ひろば様」で行われている、「めだかの会」様にて始めてやらせて頂きました。畳のお部屋なので、シューズを履「アフタービクス（産後のエアロビクス）」はできませんでしたが、それでも育児動作の偏りを改善する「ほぐし・強化・ストレッチ」をやらせて頂いただけでも「腰痛が緩和された～」「スッキリした～」という嬉しいお声を頂けました。

私もうれし～～～～(^^)

そして、本日は「松本市立病院様のママフィト第2回目!!!」です。

先日、第一回目の時「タウン情報」で取材をしてくださった記事が先日掲載されたお蔭で、沢山のママ達が来て下さいました。

そして、今日は、「楽に深く深呼吸」するためのエクササイズを冒頭に取り入れて、「呼吸力」を引き出してから「骨盤底筋群エクササイズ」をおこないました。

私個人といたしましては、取材をして頂きながら、ご自身にもやって頂きたいと思うトコロ・・・

ママ達にはこのママフィットで「妊娠前より綺麗で元気」になっていただきたいです！

そして、産後のママ達は「本当は体を動かして体型を戻したい！」とお思いの方々がとても多いと気づかされました。

松本市立病院様でのママフィットはお蔭様で6月まで満員です。ありがとうございます。

みなさん、こんにちは～～ＧＷが明けていよいよ本格的モードになられてるかと思いますがいかがお過ごしでしょうか？

実は何を隠そう、私はつい昨日まで「五月病」にかかっておりました～「うぇ～～～やる気スイッチはいんなぁ~~い(＠_＠;)」というふうに・・・

でも、今日「完全にスイッチがＯＮ！」です。なぜならば、いつもお世話になってる松本市東部ふくし広場様http://fukushihiroba.com/toubu_1/の「ふれ健」の健康体操の教室で、超×∞懐かしく嬉しい「再会」があったからです！

上記の写真にピアノを弾かれてる先生がいらっしゃいますよね～。こちらの先生、私の青春!!中学時代の教頭先生だった方なんです。

でもでも「教頭」なのになぜ覚えていたかというと・・・私の仲の良い従姉姉妹（3人）の先生でもあった関係で、Ａ中学からＨ中学（母校）に先生が移動されるときに「歌がとても素敵で、凄くイイ先生がチカの中学校に移動になるよ！」と従姉から聞かされていたからです。

そんなご縁もあって、先生は教頭先生だったにも関わらず、時々私を可愛がってくださったので、物凄く記憶に残ってるという訳なんです。また、歌声も当時と変わらず、美しい響きのある艶やかなままでした！

も～～～2◎年ぶりの再会♥　こりゃ～～五月病も一気に吹っ飛びました！

この仕事を通して、本当に出会いと再会に「感謝」ですね(^^)

シブっ!!ですか？　

でも、上記の仲の良い従姉の影響で、小学高学年～高校まで、ドップリ浸かってたアーティストの一人です。好きすぎて、昔は「モノマネ」までしてました。（今は封印中）

メジャーなところで代表曲は「悲しみにさようなら」ですが、私的には10代からずっと好きなオススメな曲は「夢のつづき」という曲です。

このＣＤは20代のブイブイ行かしてた玉置浩二ではなく、「年を重ねた玉置浩二」が醸し出す「オッサンの色気♥」を感じるＣＤです。

あ～～懐かしい　ケド　新しい

すみません、、、浸ってしまいました。皆さんもよかったら聞いてみて下さい。アゲアゲで頑張った日に心いやしてくれますよ～。

さぁ～ＧＷ明けの本格スタート、懐かしくも爽やかにまいりたいと思います(^^)Ｖ