アラフォー健康運動指導士が綴る「健幸一番！」日誌

皆様こんにちは～。少子高齢化、女性のライフステージに合わせた運動プログラムを指導する健康運動指導士　西山　知花です。

って・・・やっぱ長いな～～(笑)　
さて！暑さと忙しさとズボラな性格がたたって、ブログ更新が久々になりました～～～。お元気でしたか？？？

お蔭様で「産後のママのためのフィットネス！ママフィット」が徐々に拡大してまいりました！ママフィットとは⇒新年ママフィット！

松本市内の福祉ひろばのママサークルや塩尻市高出ふらっと様そして安曇野市内では穂高病院様　と

塩尻～松本～安曇野市と中信平にてやらせて頂いております。

私は5人の姪っ子甥っ子（3～7歳）を持つオバ様なので、お子様と一緒でもそして、レッスン中、私にお子様が近寄ってきてチョッカイを出しても全然OKで～～す！

子育てで家にこもりっぱなしで、もしモンモンとしてる！なら、一緒にママフィットをやりませんか？

あと、私自身、運動療法により産後ママ達の身体の改善のサポート力を高めるために、並行して新しく勉強を始めることにしました！

身体が良く動く状態でフットネスをするのと、ガチガチで良くない状態でするのでは効果の出方も変わると思い始めました。始めたばかりなのでまだまだですが、今後は多面的にアプローチできればと思ってます！　スタジオ・コア様アカデミー

余談ですが、同じ干支の先生でした(笑)　さて！年齢は一回り上か？下か？(笑)　（見りゃわかるだろ～～って突っ込まないで～～）

答えは「闇の中」に・・・でお願いします(笑)

さて、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。





  

皆様！このブログをご覧いただき誠にありがとうございます！前回のブログでは「松本の美ヶ原の写真」を掲載する形で投稿させて頂きました！新年のご挨拶と共に・・・

この写真を撮影させて頂いた場所は、毎月「ママフィット（産後）」でお世話になってる松本市島立の横西産婦人科　様の駐車場からの景色だったんですよ～。
先日、メールで1/8新年お初のママフィットの写真を送ってきてくださいました～～～お忙しい中ありがとうございます。

その写真をチラリ！どうぞ！！
あっ上記はママフィット前の「ママと赤ちゃんふれあいエクササイズ」です。昨年後半から進化した「ママフィット！」　産後ママが中心となってご自分の体を整えるフットネスということは変わりませんが、どうしても赤ちゃんから目を離すわけにいきませんし、離ればなれになるのも気になるし・・・という様子とニーズを感じ「ママフィットｗｉｈｔベイビー」という形で、プログラムを構成し直しました！

赤ちゃんのご機嫌とりをしながらできるエクササイズで、ママも赤ちゃんもニコニコ～～
ご機嫌が良くなったところで、ママから一時だけ離れて、その間ママはしっかりご自分の体と向き合いながらエクササイズ～～といった好循環が以前より作りだせるようになりました！（もちろん、どうしても泣き止まない！という時もありますけどね）





アフタービクス（産後エアロビクス）も赤ちゃん抱っこバージョンとママ1人バージョンの２パターンを展開し、赤ちゃん一緒でもお一人でも同時に楽しく無理のないように行えるプログラムにリニューアルしております。
新年お初ミュージックは「マイケルジャクソン！！」からスタートしました！！ノリノリ～～～

そんな訳で新年スタートして早2週間たちますが、心新たに、ママフィットをはじめ、「シニア～働き盛りの女性」など様々なライフステージに合わせてレッスンを展開させて頂いております！

皆様、今年もどうぞよろしくお願いいたします！ずぇひ！！ご縁・機会があれば、健康運動指導士　西山　知花のレッスンにご参加下さいませ（深々ペコリ）～～～
  

皆様～ちょっと？ご無沙汰してました～(笑)何だか今日はヤケにあたたかいですね～。（12月11日）本日第2金曜日は松本市島立の横西産婦人科様にて「産後ママフィット」のレッスン日です！毎週第二金曜日10時30～です！

詳しくはコチラをクリック♥横西産婦人科様ママフィットの様子　

今日のレッスンは、あたたかでしたので、またこの季節にしては「良い汗」をママ達に沢山かいて頂けたかと思います。

そして、その帰りに・・・前回に撮影に来られてました「KIDSこまち」様の雑誌が出来上がっており、「チカ先生みますぅ～～～？」と見せて下さいました！まず12月号の表紙がコチラ～～

  

皆様爽やかな秋晴れが続きますがいかがお過ごしでしょうか？さて、先日18日日曜日に「松本地域出産子育て安心ネットワーク協議会様」主催にて「知って安心出産子育てのアレコレ」という公開講座の前座の体験イベントにて「ママフィット」をご紹介＆体験して頂きました！

この公開講座は「松本合同庁舎会場と塩尻ウィングロード会場」をリアルタイムでネットワーク中継を行いながら情報提供をおこなうBIGイベントでございます！！

「松本地域」と申しましても松本から塩尻まで南北で約30キロ東西ですと約50キロ位あるでしょうか？かなり広域になるので、このような2会場リアルタイム中継での公開講座は本当に画期的なことだと思います。

私は「塩尻ウィングロード会場」にてお手伝いをさせて頂きました！

「ママフィット体験」ではお忙しいなかまた日曜日の貴重な休日の合間にこんなにご参加頂き誠にありがとうございました！託児もあったので今日だけは「ママ」だけのためにしっかり運動に集中できて良かったです！

妊娠と出産にまつわる”ホンマでっか”情報を信州大学医学部保健学科長の金井誠先生の講義をスクリーンに映し出しながらお聴きしました。TVやネットによく出回ってる「ホンマでっか？」という内容に金井先生が面白くわかりやすく切り込んで説明してくださいました。

また、そうだったのか！ワクチン～全ワクチンの徹底解説～では信州大学医学部小児医学講座の三代澤　幸秀先生がこれからしりたかったインフルエンザについてなどなど分かりやすく解説をしてくださいました。

出産子育てにまつわる不安やアヤフヤだったことも専門の先生方に質問でき、ママやこれからママになるまた孫育てのおじい様おばあ様にもうれしい公開講座だったのではと感じました！

5人の姪甥を持つ私も役立つ情報がいくつもあり勉強になりました!!!

今回この公開講座に関わることができ大変感謝致します。この場をおかりしてお礼申し上げます！（ペコリ）

  

みなさまこんにちは～このブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

前回のブログ⇒2015/09/29　お知らせ♥♥♥　に引き続き、おしらせです！

さてママフィットを10/18（日)松本地域　出産　子育て安心ネットワーク協議会様にて「イベント体験版」をやらせて頂くことになりました！

詳しくは⇒こちら　

産後ママのためのフットネスですが、産後に運動をする機会がなく何年もたってしまって・・・でも身体を動かしたい方！も大歓迎です。

今回、松本合同庁舎会場と塩尻ウィングロード3Ｆ会場の2会場をネットでつなぎ、公開講座での内容をに多くの方々に聴いて頂けるようにセッティングしているそうです！

私は「塩尻会場！」にて、ママフィットと公開講座のお手伝いをさせて頂くことになってます！

さらに「託児！！（16日まで要予約）」ＯＫなので、ママ達がたまには「自分のためだけに！」動けるようにしてあります。

この機会にずぇひ！ママフィットと子育て出産の公開講座にお越しください！おまちしております～～

  

皆様～このブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

とても過ごしやすい秋となりましたね～。「運動の秋」にぴったりです!!

さてこの度新しいお知らせがございます！

松本市島立にある「横西産婦人科」様にて「ママフィット」をやらせて頂くことになりました～!!

　横西産婦人科様HP⇒　http://www.yokonishi-clinic.jp/info/cat11/post-9/

「ママフィット」をはじめたのは、大変お世話になってる医療施設様のご希望と重なるように20年来の大親友が39歳にして出産して「どうにかしたい！！」というご希望があり、女性の健康運動指導士として

「これは！！！私の志事（しごと）であり使命なのかもしれない！」と強い意志をもって勉強に臨み資格を手にしました。

やらせて頂くたびに「ママ達がこんなに運動の機会を欲していたんだ！」を痛感させられる日々が続いてます。

「赤ちゃん向け・子供向けの運動」はけっこうあるのに・・・・「産後のママ」のカラダはほったらかし！！？？？

すこ～～しつづですがこのようにやらせて頂く機会が増えて大変うれしく思います。

さて、横西産婦人科様では、http://www.yokonishi-clinic.jp/info/cat11/post-9/　のように明るい日差しの中で、鏡で動きをチェックしながら行うことができます。スゴイです～～～（産後1ケ月検診後医師から母子ともに健康で運動をはじめてOKと了解を頂いた方が対象）

詳しいお問い合わせやお申し込みはこちらまで→　http://www.yokonishi-clinic.jp/　横西産婦人科様まで　TEL0263-31-5760

輝くママのために一緒に「ママフィット」いかがですか？

  

皆さんこんにちは～。このブログをご覧いただきマコトにありがとうございます。

さて、今回は「おかげSUMMERママフィット」です。

関係スタッフの皆様とマスコミの方々のお蔭で、少しづつ、松本中信平に広がっております。

まずは昨日、上記写真の「和田の福祉ひろば様」で行われている、「めだかの会」様にて始めてやらせて頂きました。畳のお部屋なので、シューズを履「アフタービクス（産後のエアロビクス）」はできませんでしたが、それでも育児動作の偏りを改善する「ほぐし・強化・ストレッチ」をやらせて頂いただけでも「腰痛が緩和された～」「スッキリした～」という嬉しいお声を頂けました。

私もうれし～～～～(^^)

そして、本日は「松本市立病院様のママフィト第2回目!!!」です。

先日、第一回目の時「タウン情報」で取材をしてくださった記事が先日掲載されたお蔭で、沢山のママ達が来て下さいました。

  

皆様こんにちは～。このブログをご覧いただき誠にありがとうございます！

さて、先日、こちらの記事⇒2015/04/16お知らせ♥　にてご紹介いたしました、松本市立病院様の産婦人科主催の産後の「ママフィット」

が本日11時～開催されました！！

おそらく、松本市内の公立の医療機関として、このように「産後ママのための運動」を取り上げて「産後ママのバックアップ」をするのは初めてかと思います。

なので、すぐそばに、「助産師」「看護師」さんがおり、何かあってもママも赤ちゃんも「超安心！」の環境の中でやらせて頂くことができます。

さて!!レッスン開始です！　

赤ちゃんを傍に時々「ハグ」したり「声を」かけて頂きながら、ママ達はレッスンに励まれます。

このママフィットの主体は「ママ」!!　でもだからといってお連れ頂いてる赤ちゃんをないがしろにはいたしません。だって・・・「赤ちゃんの協力」もあって成り立つわけですから・・・

ただ、忙しい育児の合間に少しでも「ママが自分の体と向かい合って元気になる！」時間を作ります。それがレッスン時間のすべてでなくてもOK。その時間のたとえ1分でもOK!!　そんなスタンスで臨んでおります。

  

①産後の機能回復

②乳汁分泌促進（卒乳をご希望の場合も対応できます）

③妊娠出産による筋力低下の回復を促し、育児に必要な筋力・体力を高める

④姿勢改善

①息

②尿

③便

  

みなさま、こんにちは～。「節分」で「鬼は外～福わ内～」と豆まきをして2日目です。

この節分にふさわしく2月1日・2日とワタクシは、4月からの新しい分野での教室の開催「産後のお母さんのためのママフィット」と需要の高さをマジマジ感じた「バランスコーディネーション」の勉強会とスタジオレッスンを受けにいってまいりました。

そう！場所は「ＴＯＫＹＯ～東京だよおっかさん」です。

1日目の「バランスコーディネーション」の勉強会では、高安直子先生による「コーチング講座」で、バランスコーディネーター・もっというなれば健康運動指導士としての「思い・あり方」を明確にして「何をするのか？」という「自己棚卸」を行い、次に理学療法士の所先生による「腰痛にアプローチしたプログラミングとその考察」を学び、最後に増子先生による「バランスコーディネーションの新しいプログラムと実践」を行う、非常に非常に濃い内容でした

どの位濃かったのか？？？まず

「次の日太ももがちぎれそうでした・・・・」あっでもこれは「指導者」として「動き方」を訓練した結果なので、皆さんがやる分には大丈夫です。

そして・・・

以前に「コーチング」はやったことがあったのですが、より「指導者として」的な要素を深める講座で、参加者さんに対する「自分の立ち位置」「思い」というものが明確になり、教室で指導をさせていただくことが楽しみ・ワクワクになりました。

さらに・・・

「身体はすべてつながってる！」という医学的理論的考察が非常に興味深く感じ、「ただ○○を鍛えるためにアレをやる」ということではなく「なぜそこが弱いのか？」「それは弱いのか？単に出力の仕方が分からないだけなのか？」といった深い内容に触れることができ、今後の教室や未病による不定愁訴を抱える方々のお役にたてそうな内容でした。

そして、その晩は増子先生をはじめ勉強仲間と飲み会にＧＯ！！久々のお酒ということもあり、あら大変・・・でも記録はちゃんとしたので復習復習～～写真はその様子です。オシャレなカフェで・・・

次の日は「日本マタニティーフィットネス協会のハイアットスタジオ」にお邪魔をして「ママフィット」「ママヨガｗｉｔｈベイビー」のレッスンを受けてきました。ここでも、産後ならではの体の変化・特徴に考慮したインストラクションが物凄く勉強になり、ノートにメモメモ・・・・・んが～～2日酔いのせいか？字が「ヘロヘロ～～」まぁ～でも自分で書いたので解読します!!!

そんなこんなの東京でしたが、エネルギーと知識を充電するとてもイイ旅でした。

でも不思議です。いつもなら帰りは疲労による「乗り物酔い」があったのに、ここ最近、名古屋に行っても東京に行っても「乗り物酔い」をしてません。旅先で身体を動かしているからでしょうか？それとも、集まった勉強仲間のエネルギーを丸ごと吸収しているからでしょうか(笑)

得た知識は早速、「教室」や「プライベートレッスン」で大いに活かしていきます。その内容はまた近日中に！！