アラフォー健康運動指導士が綴る「健幸一番！」日誌

みなさん、蒸しあつうぅ～日が続いてますがお元気にお過ごしでしょうか？

私は、週末、東京にて、バッチリ！とある訓練をし、チョイトへにょへにょな状態で週のはじまりをスタートさせておりました。

東京にいたとき・・・「先生市民タイムス載ってたよ～」というメールがきて元気をもらい、帰ってからやっと当の本人は記事を目にすることができました～～。

松本市立病院様でやらせて頂いてる「ママフィット」が6月20日金曜の市民タイムスに紹介されました～

この教室は産後1ケ月健診で母子ともに異常がないことを認められ、身体を動かしてもＯＫな産後ママが対象となります。

産後は特に妊娠出産の影響で「関節が緩みやすくなっていたり、乳房の振動痛みがあったり」まだまだ妊娠前の状態には戻りきってないので、このようなことから生じる不定愁訴や骨盤周囲・骨盤底筋群を閉めていきながら、おこなうチョットデリケートなプログラムになってます。

でもでも～～ご参加頂いた方から「産後こんなに体を動かしたのははじめて、でも気持ちがイイ～～（40歳産後2ケ月）」といった感想があり、産後ママの健康身体づくりに一役担えることができ、超超超うれしゅうございます。

赤ちゃんと一緒にできる内容や一人でも手軽にできる内容を盛り込んでさらにパワーＵＰ！！していきたいと思います。

そして、もう一つ!!

日本文化センター様の健康補助食品についてくる会報誌「はつらつ畑」の「シニア層の皆様への運動について」というページを監修させて頂きました～～。

ひょん！なことから、このように「監修」のお仕事をさせて頂き大変感謝いたします。

一字一句気持ちをこめてやらせていただきました。

この会報誌は私も一生涯の記念に大切にとっておこうと思います。

おかげＳＵＭＭＥＲで様々なお仕事をさせていただいております。どれも「健康」にかかわることなので、これからも真心こめて、丁寧に楽しく喜びをもってやらせて頂きます。

そう「仕事」であり「志事」

さぁ～～いつまでも自分の不出来に凹んでないで、しっかり前進していこうと思います。

皆様ありがとうございました。

うぉ～～。自慢のガラケー(笑)でお気に入りの場所の写真を撮ったら、こんな太陽の光の模様がでてきました～～～～。

というわけで、この写真の場所ですが・・・・・・・・・・・・「内緒で～～す！」

私は前職が「営業職」だったこともあり、車でヒョイっと立ち寄れる「癒しスポット（さぼりスポット）」をいくつか持ってます。

この癒し＆さぼりスポットこそが、最近の「マイ健康法」です。

写真のとおり、酸素濃度の高そうな、涼しい、木陰のある場所で、のんびりクラッシック音楽（え!!!意外？）を聞いたり、一人バランスコーディネーションをしたり、ヨガをしたり、ウォーキングをしたり、深呼吸を何度もしたり・・・・行った気分でやりたいことをやっております。

「なんだよ！単なるサボリぢゃねーか！！」とお思いかと・・・

でも私の場合は例えば「1本90分～150分しゃべったり・動いたり・洞察したり・フィードバックしたり」という教室を行うと、テンションがその時のまま（楽しくていいんですけど）で心身が軽い興奮状態で自宅に着き夜までそのまま・・・・・ということがあり結果、夜寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなってしまったり、それが翌日にひびいてしまったり、ということにもなるので、このような「癒しスポット」というのが大切になってきます。

今日も、帰り道にちょっくら寄ってまいりました。

今日は、森林の中でクラシック音楽中でも大好きなピアノでリストの「愛の夢」を聴きながら、10分程リラックスしてきました。

https://www.youtube.com/watch?v=ipHRrOd24bQ　←聴いたことのある曲だと思いますよ～

そうです！「運動に関係する音楽」とは無関係の曲です。それに！「私」という人物を少なからずご存じの方は「はっ？？？」という感じでしょ～～(笑)

まぁ～それはさておき、全くかけ離れたことをすることで「心身をクールダウン」でき、それが「私の健康法」になっております。

あと・・・なぜ？ピアノクラッシックが好きかって？？？（オイ！聞いてないけど）

はるかはるかはるか昔はピアノを習っていたからです！しかし、向いてなくてモーツアールトの「トルコ行進曲」を途中で挫折してしまいました(笑)

そんな訳で、超超超ハイレベルの「リスト」の曲に憧れもあり好きなのかもしれません。

最後はワタクシごとになりましたが、ずぇひ皆様も「次なる仕事」や「ステップアップ」のために「癒し・リラクゼーション」を取り入れてみて下さい。「健康」にもつながると思いますよ～～～。

皆様、梅雨入り前の爽やかな季節、いかがお過ごしでしょうか？

さて、上記の写真！ぬぁんと「太陽サマの神々しい光が降り注いでいる」と思いませんか？ガラケーで撮ったんですよ～

この神々しい太陽の光が降り注ぐこの場所こそ、今回3度目になります「松本市奈川地区」です。ちなみに

前回のブログではグルメな週末！　お蕎麦が美味しい地域でご紹介させて頂いております。

この奈川地域の皆様には4月Ｏｈ！奈川　にお呼び頂き、そのアンコール教室です。

テーマは「覚えちゃおう～信濃の国体操」です。

でもでも・・・この奈川地区の皆様は「農業」と共に生きていらっしゃる方々が多いので、「天気が良い」と・・・「教室に来てくださるかな～」と少し不安な点がございましたが・・・

こんなにたくさんの皆様が脚を運んでくださいました～～

皆様ありがとうございます。

そして、バランスコーディネーションで、「身体の上下・左右の伸び」を引出たあとに・・・たっぷりやらせて頂きました。

そんな訳で、最大の難所「松本～伊那～佐久～善光寺～～♪」のリズムが速くなるところも皆様バッチ・グーーー

「歌っていただきました」

楽しい～楽しみながら全身運動～～最高です。

3回目は皆様「バッチリ！」スタッフの皆様も最後は「先生」になって頂きました。これもバッチリ！です！

さぁ～、この松本市奈川地区に行ったことがない方～美味しい空気と緑とおいしいお蕎麦を食べにずぇひ！足を運んでみてください～

さて！皆様！このブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

今回の記事は「食いしんぼうな健康運動指導士」のもっともワタシらしい内容ではないか？と思います。

いわゆる「仕事中（研修）のナイスなグルメ」です。

まず１件目！！先週金曜日のことです。もぉ～～～念願！「３度目の正直」

松本市奈川の「福伝」さん。そうです！この日は「あぁぁ～～野麦峠」のあの「奈川地区」での教室でした。地元の保健師さんイチオシ！のお蕎麦屋さんにやっとやっと行くことができました。（前回は定休日でした）

口にいれ瞬間、蕎麦の風味がスゴイ上、水のおいしさまで感じる「新鮮なお蕎麦」です。

いや～松本生まれの私も旨さをかみしめさせて頂きました。

さらにさらに、連れていってくださった、保健師さんもスキーの帰りはわざわざこちらにいらっしゃるそうです。

う～～ん、わかる気がする・・・これなら・・・

約1★年ぶりに「枇杷島スポーツセンター」へ、懐かしすぎて、駅を出た途端、「ふぉぉぉ～～～～～久しぶり」なんてつぶやいてしまった。

そして、先生方はじめ、同じ健康運動指導士のお友達とも再会。

最近、場所・人・食べ物など「再会」することが多いのですが・・・コレ↑は初めて・・・・

味噌の鍋の中になぜ卵をいれるのか？よくわからず・・・・でもなすがままに、付けて「パクっ」

「まいう～」

あ～～にゃごや（名古屋）に来た～～～って感じです。

さぁ～～いっぱいたべたので今週はしっかり動こうかと思います！