アラフォー健康運動指導士が綴る「健幸一番！」日誌

今日は、松本市社会福祉協議会西部基幹センター介護課安曇事業所様へ「ストレスケアと体の不調緩和講座」の講師のお仕事をさせて頂きにまいりました。Ｒ158沿い、緑ゆたかで空気が美味しいところです。

介護・福祉のお仕事なので、「肩こり・腰痛・頭痛・ストレスからくる体の不調」を抱えられる職員の皆様へ、そのような症状を少しでも楽にするための運動（ストレッチ・ウォーキング・セルフケアなど）の実践そしてなぜ、その運動がどのように体に作用するのか？といったことやストレスや感情が身体や筋肉にどのような影響を及ぼすのか？などのお話とワーク（証明）をさせていただきました。

グぉ!!!　熱弁のあまり「字が・・・」

どのような感情がどの筋肉にどのような影響を与えていくのか？それが肩こり・腰痛・頭痛にどうつながるのか？といった内容やら、ストレッチに効果的な「表情の作り方」や「ウォーキングはなぜストレス緩和につながるのか」？時間がないときにでもできる「歩きのアレンジ方法」や「解剖学的にみた楽な良い姿勢」などなど「仕事の合間」にもできる内容を資料に盛り込みながら、実際に行ってみました。

帰り際、ご参加頂いた職員の方の中に・・・

「参加する前、肩凝って腕がチョットしびれていたから、明日整体に行こうかと思っていたけど、何かスッキリしたから行かなくても良くなったかも～～～～ストレッチって大切なんですね～」とか

「はじめは腰をひねるストレッチのときちょっと腰が痛かったけど、何か今やったら痛くない、スムーズにひねれる～～」

といった嬉しいお声を頂きました。（※あくまでも個人のご感想です）

そうなんです！実は私もバスや電車を使う長旅の県外研修に行きますと、帰ってきて数日の間に身体（特に腰痛）が辛くなってケアに「マッサージ」にいくのですが、先日県外研修で長旅であっても、宿泊先や帰ってきて自宅できちんとストレッチや腰痛肩こり予防のウォーキングを行っていたせいか？行かずにすんでおります。（あっ、いつもちゃんとやらないと・・・・）

やっぱり、自分でセルフケアって凄く大事ですし、「節約」にもなりますよね～

そしてそのセルフケアも「裏付け」と「効かせたい部位にきちんと効かせるやり方」を知ってやって頂くとさらに効果ＵＰではないかと思ってます。

皆様の職場でもいかがでしょうか？ご興味ある方はお気軽にお問合わせくださいませ。

今日もお蔭ＳＵＭＭＥＲで、ミッション成功いたしました。

そして、本日お忙しい中お集まりいただきました職員の皆様、誠にありがとうございました。（ペコリ）