アラフォー健康運動指導士が綴る「健幸一番！」日誌

今日は、初!!松本市神林福祉ひろば様の講座でした。

今日から3月まで第一水曜日の６ケ月間の定期講座「からだリフレッシュ講座」です!!スタッフの方には、こんなステキなチラシを作って頂きました。（キャ～～ちょっとテレますぅぅぅ～～～）ありがとうございます。

そして、こんなに大勢の皆様がご参加下さいました～

全体に写真がおさまりきれず分かりにくいかと思いますが、約３０名様も来てくださいました。皆様、和気あいあい！そして、あたたかい雰囲気を講座前からつくって下さったおかげで、私も、緊張はあったものの、皆様の笑顔に囲まれすんなり溶け込むように講座をやらせていただきました。

今日のからだリフレッシュのテーマは「長座を楽にできるからだにする！」です。長座＝床に膝を伸ばして足を揃え、背筋を伸ばして座る

ん？長座？そんなの楽ぢゃん、当たり前ぢゃん！と一瞬お思いになられる方もいらっしゃると思いますが・・・

股関節と〇〇骨の周りが硬いと、腰がすぐに辛くなったり、太ももが辛くなったりするんです。なので長座が上手くできない、すぐ辛くなってしまう、という場合、姿勢や歩き、その歩幅にも影響してくることがあります。

たかが「長座」されど「長座」なんです。

そんな訳で、からだをリフレッシュするカラダづくりを「長座」にフォーカスして第１回目は行いました。

ビフォー＆アフターで行い、アフターはやはり「背筋が伸びやすくなった」「ビフォーの時はお尻のしたにタオルを敷いて高さをつけて座らないといけなかったけど、アフターはタオルなしでもすんなり座れるようになった」とか「股関節が痛かったけど、ちょっと痛みが緩和した」など（あくまでも個人のご感想です）嬉しい「アフター」を頂くことができました。

さて、半年間、ひとつひとつ、「からだリフレッシュ」させ、軽やかにそして若返っちゃいましょう～～

最後にご参加頂きました皆様、そして、スタッフの皆様ありがとうございました。