2015年03月21日
深呼吸
みなさま こんにちは。このブログをご覧いただきありがとうございます。
さて、本日は3月21日「お彼岸です
」そしてこの天気！お彼岸参り日和
！ですね。そして・・・健康運動指導士的に申し上げますと「ウォーキング日和
」です！（いうまでもなく！）
運転中
、ウォーキングされている方がたくさんいらっしゃいました
。すばらすぃ～～～～♪
そこで、「ウォーキング」といえば「姿勢良く歩く」という方ばかりに意識がいきがちなのですが、私的には「姿勢」はもちろんですが、もうひとつ
！ずぇひ大切なことがあるんです
。
それは
呼吸！！「深呼吸」です。
教室でもよくやりますが、「ハイ！では深呼吸しましょう～～～」とやると参加者の方々は「深く呼吸してる
」と思いながら「深呼吸」してます。
んがぁ「○○をほぐしましょう」ハイ次に「△△をマッサージしましょう」 とあることをやり・・・
じゃぁ～もう一度「深呼吸してみてください～～」
っと3段階にわけて行うと
「うぉぉぉ～～もっと深く呼吸ができる
～～
」「お腹までしっかり動く～～」という現象がおこります。
そうです!!
「現代人は呼吸が浅い
」というのがこの運動でまじまじ実感できるのです!!
さらに「深呼吸」が「より深くゆったり」できるようになると・・・「脚が軽くなることがあるんです」
こりゃ一石二鳥ですなははっ
♪
いやいや呼吸が楽になると「有酸素運動」が楽しくなって脂肪燃焼効率ＵＰ！も期待できて、一石三鳥
です!!!
私の教室やプライベートレッスン(松本中信平女性限定）では、このように「効果を引き出しやすい身体づくり」もいこないます。
汗の出かた、身体の使い方も変わりますよ。
プライベートレッスンや教室についての詳しいお問い合わせはこちらまで⇒b-kenkochika@hi3.enjoy.ne.jp
皆様！連休は天気が良さそうなので、思いっきりエンジョイしてくださいね
～。
