アラフォー健康運動指導士が綴る「健幸一番！」日誌

皆様こんにちは～このブログをご覧いただきありがとうございます。

さて！最近の私の仕事は「ウォーキング教室」が満載でございます！先日ご紹介いたしました塩尻市のこちらの教室を皮切りに→地元ＪＩＭＡＮ！～ＩＮ塩尻～　ブログでご紹介しきれない教室もいくつかあり、本当に私自身も秋爽やかに「ウォーキングの秋」を満喫させて頂いております（ペコリ＆感謝）

そして、先日は松本市松原地区福祉ひろば様にてウォーキング教室第2回目がありました！

このウォーキング教室はシリーズ5回あり、「歩き方・ウォーキングのための足づくり・いろいろ歩きでコンビネーション」などなど様々な内容をご用意しております！

では第2回目の様子をチラリ！

まず靴の履き方講座！この履き方をすると「足が軽くなった！」とびっくりポン（NHK朝ドラのマネ）です！

そして松原地区特有の地形「なだらかな坂道」を生かして、「太ももの前を鍛えるランジウォーク」ポイントはゆっくり、踏み出した足の腿に両手を添えながら歩く。あと数多くやらない！せいぜい20歩丁寧に！です

公園での小休止と次の歩き方の練習を行ったあとに、今度は「肩まわし歩き」　なだらかな坂道だからスムーズに進む！

でも手と足が良く分からなくなる時も・・・・大丈夫です。脳トレも兼ねての歩きなので！！

最後のコースでは「リラックスウォーク」これは、前後拍手歩きです。腕肩手首の力を抜き胸が大きく開くと歩幅も自然と大きくなります。

他にいくつか「いろいろ歩き」を行いました。

この松原地区のウォーキングコースはただ歩いてしまえば約30分位で終了ですが、「いろいろ歩き」で通常のウォーキングではなかなか鍛えられない歩き方をするこの教室では1時間くらいかかりました！

参加者の方々も「先生～～ただのウォーキング教室でない濃い！内容ですね～」と喜んで頂きました。

さぁ～このシリーズあと3回次回は11月4日14時～です！

皆さんもいろいろなウォーキングの秋！を満喫してくださいね～～

皆様爽やかな秋晴れが続きますがいかがお過ごしでしょうか？さて、先日18日日曜日に「松本地域出産子育て安心ネットワーク協議会様」主催にて「知って安心出産子育てのアレコレ」という公開講座の前座の体験イベントにて「ママフィット」をご紹介＆体験して頂きました！

この公開講座は「松本合同庁舎会場と塩尻ウィングロード会場」をリアルタイムでネットワーク中継を行いながら情報提供をおこなうBIGイベントでございます！！

「松本地域」と申しましても松本から塩尻まで南北で約30キロ東西ですと約50キロ位あるでしょうか？かなり広域になるので、このような2会場リアルタイム中継での公開講座は本当に画期的なことだと思います。

私は「塩尻ウィングロード会場」にてお手伝いをさせて頂きました！

「ママフィット体験」ではお忙しいなかまた日曜日の貴重な休日の合間にこんなにご参加頂き誠にありがとうございました！託児もあったので今日だけは「ママ」だけのためにしっかり運動に集中できて良かったです！

妊娠と出産にまつわる”ホンマでっか”情報を信州大学医学部保健学科長の金井誠先生の講義をスクリーンに映し出しながらお聴きしました。TVやネットによく出回ってる「ホンマでっか？」という内容に金井先生が面白くわかりやすく切り込んで説明してくださいました。

また、そうだったのか！ワクチン～全ワクチンの徹底解説～では信州大学医学部小児医学講座の三代澤　幸秀先生がこれからしりたかったインフルエンザについてなどなど分かりやすく解説をしてくださいました。

出産子育てにまつわる不安やアヤフヤだったことも専門の先生方に質問でき、ママやこれからママになるまた孫育てのおじい様おばあ様にもうれしい公開講座だったのではと感じました！

5人の姪甥を持つ私も役立つ情報がいくつもあり勉強になりました!!!

今回この公開講座に関わることができ大変感謝致します。この場をおかりしてお礼申し上げます！（ペコリ）

皆様～3連休の最終日いかがおすごしでしょうか？最終日はとてもさわやかな天気で過ごしやすいですね～

さて!!先週の出来事ですが、皆様!!!上記写真の「しるこサンド」というお菓子、ご存じでしょうか？

私は、夏ごろ、お世話になってる病院様の名古屋ご出身のスタッフの方から、「しるこサンドって知ってます？以前はこの辺になくて・・・」とお話だけは伺ったことがありますが、「クッキー生地にあんこが挟んであって美味しいんですぅ～～」という言葉の中での想像だったのでイマイチ、ピン!!とこなく、食いしんぼう健康運動指導士としては、ただただ、気になる日々が続いてました。

そして、ついに！！！出会ったのです！

お世話になってる松本市のある福祉ひろば様にお邪魔したときに・・・

「うちの主人が愛知県出身で・・・」といって「しるこサンド」を出してくださったのです。

おぉぉぉ～～ようやく巡り会えた～～ケドド・・・あんこは？まぁ～～～まずは食してみよう～～パクっ！！！

んんんんん～～～こんな薄いクッキー生地にあんこがホントにサンドしてありびっくり!!!

こんなこんなところに餡子ってサンドできるんだ～～とカンゲキしながら記念に「パチリ」

最近は、この辺のスーパーでもあるそうです。（視察に行かねば・・・）

味は、クッキーと言えども、塩の効いた硬めの生地なので甘すぎずＧＯＯＤ!!

皆様～このブログをご覧いただき誠にありがとうございます。さて、今回は仕事で大変お世話になってる「長野県塩尻市」にいて「自慢」をしたいと思います（イェイ！）

っと申しますもの～今週塩尻市東地区ヘルスアップ委員様主催でウォーキング教室にお呼び頂いたのですが、そのウォーキングコースが「塩尻市片丘地区」なんです！

地元の方が他地域の地元でウォーキング！そうです！地元の方も地元の良さや知らなかったことを新たに発見できるウォーキングでもあります。

「健康づくり×地元の社会科見学」ぬぁんと素晴らしい～企画でしょうか!!!　では早速ご紹介いたします。

道は決して狭いわけでもないのに車の通りも少ない！さらに「日当たり良好！」そんなウォーキングにぴったりのコースをグングン歩いて参ります。

歩き始めて15分位、小休止がてら「無量寺」にてお参り～～日々の健康とこのウォーキング日和に感謝です

こちらは築400年!!一度も倒壊せず保存されたままです。しかも現代のような「基礎」の上に建物を建てている訳でもないのに倒壊してないのです！！

9時20分ころスタートして、戻りが12時過ぎ!!　色々なウォーキングもして、お参りもして、歴史文化や地元の新しい発見もして

遠くに行かなくてもとても贅沢な「ウォーキング教室」ができました。

そして上記写真は「収穫間近のそばの実」です！11月は「新そば」のシーズンです！このお蕎麦もしかしたら皆様のお蕎麦になるかも？？

そんな訳で、私も知らなかった「ナイススポット」が沢山ある「塩尻市」　食欲の秋！スポーツの秋！文化の秋！を触れにぜひ来て観てくださいね～

みなさまこんにちは～このブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

前回のブログ⇒2015/09/29　お知らせ♥♥♥　に引き続き、おしらせです！

さてママフィットを10/18（日)松本地域　出産　子育て安心ネットワーク協議会様にて「イベント体験版」をやらせて頂くことになりました！

詳しくは⇒こちら　

産後ママのためのフットネスですが、産後に運動をする機会がなく何年もたってしまって・・・でも身体を動かしたい方！も大歓迎です。

今回、松本合同庁舎会場と塩尻ウィングロード3Ｆ会場の2会場をネットでつなぎ、公開講座での内容をに多くの方々に聴いて頂けるようにセッティングしているそうです！

私は「塩尻会場！」にて、ママフィットと公開講座のお手伝いをさせて頂くことになってます！

さらに「託児！！（16日まで要予約）」ＯＫなので、ママ達がたまには「自分のためだけに！」動けるようにしてあります。

この機会にずぇひ！ママフィットと子育て出産の公開講座にお越しください！おまちしております～～

皆様～このブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

とても過ごしやすい秋となりましたね～。「運動の秋」にぴったりです!!

さてこの度新しいお知らせがございます！

松本市島立にある「横西産婦人科」様にて「ママフィット」をやらせて頂くことになりました～!!

　横西産婦人科様HP⇒　http://www.yokonishi-clinic.jp/info/cat11/post-9/

「ママフィット」をはじめたのは、大変お世話になってる医療施設様のご希望と重なるように20年来の大親友が39歳にして出産して「どうにかしたい！！」というご希望があり、女性の健康運動指導士として

「これは！！！私の志事（しごと）であり使命なのかもしれない！」と強い意志をもって勉強に臨み資格を手にしました。

やらせて頂くたびに「ママ達がこんなに運動の機会を欲していたんだ！」を痛感させられる日々が続いてます。

「赤ちゃん向け・子供向けの運動」はけっこうあるのに・・・・「産後のママ」のカラダはほったらかし！！？？？

すこ～～しつづですがこのようにやらせて頂く機会が増えて大変うれしく思います。

さて、横西産婦人科様では、http://www.yokonishi-clinic.jp/info/cat11/post-9/　のように明るい日差しの中で、鏡で動きをチェックしながら行うことができます。スゴイです～～～（産後1ケ月検診後医師から母子ともに健康で運動をはじめてOKと了解を頂いた方が対象）

詳しいお問い合わせやお申し込みはこちらまで→　http://www.yokonishi-clinic.jp/　横西産婦人科様まで　TEL0263-31-5760

輝くママのために一緒に「ママフィット」いかがですか？

皆様、このブログをご覧いただきありがとうございます。

さて、今回は県内・県外の皆様におすすめの情報です！

9月14日～16日にその第1弾を終え、昨年に続き非常にご好評を頂き、皆様まさに！「健康を感じる」ことのできた素晴らしいツアーですのでご紹介させて頂きます！

あっちなみに私は「健康運動指導士」として参加させて頂いております。

その名も「健康を感じるツアー　IN信州白骨温泉」です！

詳しいお問い合わせ、内容はこちらをご覧ください⇒　http://www.alpico.co.jp/traffic/news/002049.html　

まずこの「信州白骨（しらほね）温泉」は昔から「湯治」として人々に「秘湯」の地として心と体を癒してくれる場所です。

この美しき山奥の秘湯の地「白骨温泉」で、看護師・保健師・理学療法士の専門家による「メディカルチェック」を行い、ご自分の体をあらためて「向き合う」きっかけをこの地でおこないます。

その後理学療法士・保健師そして健康運動指導士による「講義実技による健康講座」を行います。ここではざっくばらんに「アットホーム」に専門家に質問したりすることができるとても嬉しい内容となってます。

そして！なんといっても凄いのが、「白骨温泉」は「上高地」とご近所!!!　天気が良ければ「上高地健康ウォーキング」を理学療法士・健康運動指導士同伴で行います。

ん!!でも言葉だけでは

イメージだけじゃわかりにくよ～～・・・なんて思った方に先日のツアーの様子をチラリご紹介したいとおもいます！

ここが「上高地」です！マイカー規制となっており、自家用車で手軽に足を踏み入れることはできないいわば「信州の聖地」

「上高地」はその美しすぎる景色から「神降地」とも呼ばれるほどです。天気が良いとこんな風に見えます。

あっ！これ私が撮りました！しかも「ガラケー」です!!すごいでしょ～～？

そして、「健康を感じる＝五感を感じる」　

そして、今回の宿泊は信州白骨温泉「湯元齋藤旅館さん」でした。江戸時代から続く老舗高級旅館です。「おもてなし」もあたたかく心もあったまります！

さていかがですか？次回は11月9日～11日の2泊3日です。旅館は「泡の湯さん」⇒　http://www.awanoyu-ryokan.com/index.html　になります。

お申込み・お問い合わせは→アルピコ交通へ⇒　http://www.alpico.co.jp/traffic/news/002049.html

ご自分のために、また健康を気遣う「親御さま」へのプレゼントとしていかがでしょうか？

皆様、THE!!シルバーウィークの5連休いかがお過ごしでしょうか？

私はおかげサマで、http://www.memorial-life.jp/news/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e9%81%8b%e5%8b%95%e6%95%99%e5%ae%a4%e3%82%92%e8%a1%8c%e3%81%84%e3%81%be%e3%81%97%e3%81%9f%ef%bc%81/　こちらの松本市家族葬ホール「はなのべ」様や

毎月毎月お世話になっている塩尻市たかいで総合型地域スポーツクラブ「ふらっと」様⇒　http://takaideflat.naganoblog.jp/e1772517.html　などで教室をやらせて頂き、参加者様も連休にも関わらず足を運んで下さり大変充実したウィークを過ごさせて頂いております。

この場をおかりして、連休や稲刈りなどお忙しい中、ご参加くださいましてありがとうございます。

そして、私も皆様に負けないように(笑)「スポーツの秋」を満喫しております。

実家に帰り、妹と30年ぶり？？？？「野外バトミントン」を楽しんでおりましたが・・・・ちびっこ達が乱入～～～～

「やりた～～～い」と突進!!!

プライベートでは5人の姪・甥のオバちゃんでございまして急遽「ちびっこバトミントン教室」となりました（汗）

でも彼ら（彼女）は彼らで「ルール」を決めて楽しんでやってました。

健康運動指導士の「ちかオバちゃま」は「それでイイ!!」と暖かく見守りました。

「身体を動かす」ことを通してちびっ子たちには「身体も心もたくましく育ってほしいな～」と思います。

さぁ残り2日の休日も仕事をしながらきちんとリフレッシュもしたいと思います！

皆様も楽しい休日をお過ごしください。

みなさん、こんばんは～。「忙しい～」「気ぜわしい～」を言い訳にブログの更新がのびのびぃ～～になっておりました！

そんな中、昨日実家で母から「お前～これどぉーーにか整理して！！」と渡された袋の中ものがこちら!!

約20年前の学生時代の「練習日誌」と　明らかに昔取った「キネヅカ!!(笑)」である「駅伝のタスキ」

とってあったことにびっくり！

軽度であったものの当時「過食・拒食症」だった時もあり、一人暮らしの中どう乗り越えたのか？非常に興味がわいてきて一気に読みあさってしまった！

では、20年前の私から・・・今もし↑のようなことでお悩みの方へひとことお伝えするならば・・・きっと!!

「自分を追い込まず、ちょっとだけ肩の力抜いてこ～～ゼ！」ですかね？？？

学生・競技者に限らず、サラリーマン・OL・主婦の方も全く同じですね。なにせ、読んでるとすごいんです！びっちり口にしたメニューを正直に書いて（お餅１１個とか、スニッカーズ４個とか・・・）正直に書いて「客観的」なって「罪悪感」になり「ストレス」をつくっている。

そして、自分で自分のことを「テメーふざけるな～」とか書いてある。

まぁ～「営業職」をご経験の方であれば成績が出ないときなどに多かれ少なかれ、言われたことがあるかも？ような言葉を自分で吐き出してました。ただでさえ大変な授業とクラブ練習でヘトヘトだったのにね～～

だから、「客観的」というものの見方も今思えば「時と場合、使い方次第」だな～と。

仕事・子育て・勉強・練習！とりあえず「今日のメニュー」をこなし「自分と関わってる方々」に喜び・成長（反省と課題）を感じられればOKかと。

ゆとりがなかった上に、人と比較して自分の不出来だけを探してたからな～～～当時の私は・・・皆さんはいかがでしょうか？

でも「苦しく辛い日々」も報われた瞬間も日誌につづられておりましたよん。

また、選手生活が「地⇒天」に劇的に変わった時に聴いてた曲も覚えてます！（その時はウォーミングＵＰで聴いてたので運命が変わるとは全く思ってませんでしたが）

それがコレ⇒ＡＮＧＥＬ（氷室京介）https://www.youtube.com/watch?v=m5XvPdBiFjE　親友のお兄ちゃんの影響でハマリました！

ってな訳で

これから「食欲の秋！」美味しいものは「美味しく食べてＯＫ」です。あと「バランス」が整っていれば、それなりに余分なものは「排泄」してくれるます。

そして・・・・健康運動指導士的に申し上げると

「適度で楽しさを感じさせてくれる運動はストレスからくる過食を予防改善してくれる！」と自負してます！

さぁ～ちょっくら体を動かして、肩の力抜いて楽しく秋を過ごしましょ～～

皆様おあつうぅ～ございますね。そしてこのブログをご覧いただきありがとうございます。

今回の記事はマコトマコトな「ワタクシごと」ですが、おつきあいくださいませ（ペコリ）

ここ最近、週末は「暑くて風のない」東京へ行くことが多く、帰るたびに「暑さ負け」をすることが多かったのですが、

先日の東京は「試験のない講習会」ということもあり、「元気モリモリ！」で行ってまいりました。さらに「モリモリ」を求めて

大学時代の友人と10年ぶりに会ってきました～～。写真はその再会の図です。

え～～～～残念ながら「ノンアルコール」でかんぱうぃ～です（悲）

10年分の話をギュッと約90分してまいりましたが・・・・友人から言われて気づいたことが・・・・

「変わってない！」

ブログの紹介文には「体育会の精神を使い切ってふにゃふにゃしてます」と書きましたが、どうやらまだ「体育会精神」が残ってたらしい・・・

松岡修三精神が嫌いではない私にとって、ちょっと嬉しかった。ただ、今は「暑いんで」気を付けようかと思いますが。

そして、不思議とその一言で「これでいいんだ!!」という妙な「自信」がついてきました。

って、彼女も「変わってない」ケドね!!

いや～参加者さん、スタッフの皆さん、そして友人から「愛と勇気と自信」を頂いてます。

「個人事業主」でありますが「周りに支えられてる」という実感は「会社員」頃以上に感じます。

そして・・・そういえば・・・

プログラム作成ノートもこれぢゃなきゃダメでした！

でも～大学時代にお世話になった定食屋「ちゃーちゃん」が閉店したとのこと・・・・顏位のでかいあの「かき氷」がもう食べれないかと思うと悲しい～。（ローカル話題ですみません）

芯は変えない・・・でも流れに合わせて変化もつける～～！そんな感じですね。

お読み頂きありがとうございました。

みなさんこんにちは～。このブログをご覧いただきありがとうございます。

さて先日　一区切りde嬉しい!!ということなんでしたが、この6月下旬～今まで、教室などで「ブログに乗せま～す、写真撮らせてくださ～い」なんて言っておきながら、ちっともご紹介できなかった、出来事をご紹介させて頂きます！

待ってました！アンコールツアーIN奈川　やグルメな週末！　で地元グルメからお仕事までお世話になってる保健師さんオススメのアロママッサージ山形村の「スプリング」さんにアロママッサージをしてまいりました。

スポーツマッサージ慣れしてる私は「痛い！」方が好みなのですが、あえて「アロマ」の力で「緩める」ことをして頂いたお蔭で、その日から翌日までバッチリ「好転反応」がでて、それを抜けたら生き返ったようにスッキリしました。

個人カウンセリングの後私の体調に合わせてブレンドしてくださってさらにリラックス、も～天国でした。

しかも!!施術してくださった方「野口春香さん」は地元の同窓生だった!!ね～～すごい！久々お会いできてうれしかった！

そして、お蔭様で松本市神林地区の町内会の「ふれあい健康ひろば」にお呼び頂きました。「梶海度」かじかいど　地区です。

この梶海度地区には「地区の歌」があり、それをみんなで歌いました。そして、写真の右上をご覧ください。伴奏は「オカリナ」です

この「オカリナ」が短調の曲に合うんです。短調で哀愁漂うけど、希望も見える！そんな感じの音でした。

ちなみに、写真正面の指揮者の元町会長さんとオカリナ伴奏の方は　毎月「神林福祉ひろば様のからだリフレッシュ講座」に来ていただいてる方です

こんな特技をお持ちだったとは・・・スゴイです！

そして、試験前日の夜にあった「塩尻市ヘルスアップ委員講習会」の「○○と△△を鍛えて、歩きも効果倍増！」という「バランスコーディネーション」秋の学びや～　IN TOKYO!!　といろいろウォーキングで通常の歩きだけでは鍛えにくい部位を鍛える！という内容でおこないました。上記写真は私考案の「能歩き！」靴の中でつま先をあげて、スネの筋肉を鍛えます。あと太ももも～～

そして、「横あるき～」閉じる時に「骨盤底筋群」も意識して「尿失禁予防」「体幹部安定」の効果を引き出します。これが意外に疲れる～

そして、本日、教室で様々なプレゼントを頂きました！それがすべて私が「欲しい！」と思ってたもの～～～スゴイ引き寄せかやぁ～～～(笑)

編み物の先生お手製の「たわし」　あと「ハートのスワン」←これは「玄関に何か飾るモノ欲し～」と思ってた矢先に！そして写真にはありませんが「野菜たち」←今朝食べきってしまった矢先に！

あ～～ありがたや～

そんな訳で、皆さんに精神的にも食事的にも日用品的に渡る多くの部分で支えられてここまでやらせて頂いて大変感謝です。

これからも皆さんが「健幸」になるよう「感謝と喜び」を噛みしめながら取り組みたいと思います。

この場をおかりして、ありがとうございます。

みなさんこんばんは～。このブログをご覧いただきありがとうございます。

さて正しく「とんぼ返りのTOKYO」で帰宅したばかり。今日は日本マタニティフィットネス協会の「プレマタニティーフィットネスの試験」でした。

プレマタニティーフィットネスとは・・・「妊娠から出産までの母体づくりを見据えた女性のための体質改善プログラムで、不妊症に悩む方だけでなく、将来、妊娠を考えてるすべての女性が対象」としている内容です。

上記の写真は、試験終了直後の解放感と共に受講生みんなで記念に「パチリ！」ん～～なんとも言えない解放感!!まさに「自由ケ丘」

そして受講生（同志）は、九州やら近畿地方、中国地方と私には「縁もゆかりもない」土地の方ばかり！せいぜい新幹線で通過、九州については全くその地を踏んだことはありません。

で！！今回このように同じ志をめざす「同志」としてご縁を頂けて凄く嬉しくなりました。

あ～～～頑張って勉強と練習してよかった・・・・

それも、今回は、試験の勉強講習会が終わってから、あまりにも「飲みこみが悪く、不出来な自分」を追い込むように「コーヒー」などで無理やり覚醒をして勉強をしたり、実技練習を行っておりましたが、講習会の疲れと「無理やり」が重なり、「不眠症」「胃痛」「気怠い」といった症状がしばらく続いてました。だから、思う様に進まずまた「自分を責める」⇒「落ち込む」といった悪循環を自ら作りだして苦しんでました。

しかし、「これでは身がもたない！寝よっ！」と諦めて寝た次の日に朝4時半に目覚めスッキリしていたこともあり「朝学習・アウトプット」をするようにしてみたら、スイスイと進んだのです。

さらに、「貧血・低血圧」を解消するため、食事もバランスを整え量も適量増やしてみたら、だんだん不調が緩和され、気分のムラや落ち込みも緩和され、冷静に実技練習もできるようになりました。

この試験勉強を機に「抜本的な生活習慣の見直し」をすることができました。

っていうか・・・「イイ仕事をするために生活習慣を整える」という当たり前だけどできてなかった気づきを得ることができました。

今まで、無理してがむしゃらにやってきたところもあったので・・・まぁ～年相応にってことで・・・

でも～～～今日は～～

ごふぉ～び（キャラメルナッツクリームパンケーキ）

隣のFさんのやつもうまそ~~

斜め前のNさんのもヤバイっす！

かんぱうぃ～＆パクリ！あ～～TOKYOを満喫してます。こんなにおいしいパンケーキははじめてかも・・・

おつかれさまでしたぁ～～

みなさんこんにちは～。このブログをごらんいただきありがとうございますぅ～～

さて、最近忙しさという言い訳にかまけて、ブログを更新したかと思えば・・・・してなかったり・・・と・・

そんな日々を送ってましたら、今日2回目を迎えた「塩尻市北小野地区ヘルスアップ委員のバランスボール教室」にて

「先生～も～～この間6/30のやつ、館長さんがブログに載せてくれてたよ～～」とのこと

それがこちら　http://www.shiojiri.info/~ryouono/modules/news/article.php?storyid=517　はやっ!!スゴイ!!

そんな訳で、写真をこのブログでも使わせて頂きました～～セコイセコイ～～～

いや～うれしいですね～。今日は第二回目！最終3回目は7月30日19時~20時30まで

第1回目は「姿勢と体幹づくり～バランスボールに慣れる」

2回目は「1回目の復習と不安定を安定にするカラダづくり～バランスボール」

3回目は「2回目の動きに慣れてダイナミックにバランスボール運動を行う！」

北小野地区の皆様どうぞよろしくお願いいたします。そして館長様早速掲載頂きありがとうございました。

おっと～出だしが「Ｄ小暮風」か「夏目漱石」かよくわからないですが、このブログをご覧いただきありがとうございます。

最近今月控えてるの試験の実技練習のせいか？「痩せた？」ときかれることが多いので「いやっ！しっかり食べてます!!!」とアピールすべく「間食」を話材にします。

私が健康運動指導士を初めて以来ずっとお世話になってる「塩尻市」　今日は塩尻市健康づくり課様へ所要があったので市役所に行って参りました

最近この「塩尻市役所」の「売店」が私の誘惑をゆさぶるような食べ物がチョイチョイあるんです！

今日はその甘い誘惑に負けた日でした。それがこれ

「塩尻市名物みどり豆ソフトクリーム」

この間、新聞で紹介されていたのでずっと気になっており、あらっ！こんな身近な場所に販売されてたとは・・・

この「みどり豆ソフトクリーム」は塩尻市産の「みどり豆」をペースト状にしてソフトクリームにかけさらに、「天然塩」で甘さを引き立たせてる「超絶品ソフトクリーム」です。

午後まだ教室があるのに・・・（教室2時間前はゲップがでたらいけないので食事を控えてるんです）食べてしまった！

そうです！このソフトクリームは今まで私が貫いてきた「2時間前は食べない」ポリシーを破ってしまうほど美味しいソフトクリームです。

ずぇひずぇひ！塩尻市にお越しの際には、食してみてください。

そして！

塩尻市に住む同級生に教えてもらってから、大ファン！やみつきのおやつ！袋を開けたらもぅ～～とまらない

今の時期は「ビールのつまみ」にもいいですね～またスプライトのつまみにしますっ

間食も内容と目的次第では「心も体も豊かに」してくれます！

今日はＷパッピーな間食で夜の教室まで頑張れそうです！

ねっ！！わたし、結構たべてます！

みなさんも夏バテしないように、しっかりたべましょ～～～

みなさん、蒸しあつうぅ～日が続いてますがお元気にお過ごしでしょうか？

私は、週末、東京にて、バッチリ！とある訓練をし、チョイトへにょへにょな状態で週のはじまりをスタートさせておりました。

東京にいたとき・・・「先生市民タイムス載ってたよ～」というメールがきて元気をもらい、帰ってからやっと当の本人は記事を目にすることができました～～。

松本市立病院様でやらせて頂いてる「ママフィット」が6月20日金曜の市民タイムスに紹介されました～

この教室は産後1ケ月健診で母子ともに異常がないことを認められ、身体を動かしてもＯＫな産後ママが対象となります。

産後は特に妊娠出産の影響で「関節が緩みやすくなっていたり、乳房の振動痛みがあったり」まだまだ妊娠前の状態には戻りきってないので、このようなことから生じる不定愁訴や骨盤周囲・骨盤底筋群を閉めていきながら、おこなうチョットデリケートなプログラムになってます。

でもでも～～ご参加頂いた方から「産後こんなに体を動かしたのははじめて、でも気持ちがイイ～～（40歳産後2ケ月）」といった感想があり、産後ママの健康身体づくりに一役担えることができ、超超超うれしゅうございます。

赤ちゃんと一緒にできる内容や一人でも手軽にできる内容を盛り込んでさらにパワーＵＰ！！していきたいと思います。

そして、もう一つ!!

日本文化センター様の健康補助食品についてくる会報誌「はつらつ畑」の「シニア層の皆様への運動について」というページを監修させて頂きました～～。

ひょん！なことから、このように「監修」のお仕事をさせて頂き大変感謝いたします。

一字一句気持ちをこめてやらせていただきました。

この会報誌は私も一生涯の記念に大切にとっておこうと思います。

おかげＳＵＭＭＥＲで様々なお仕事をさせていただいております。どれも「健康」にかかわることなので、これからも真心こめて、丁寧に楽しく喜びをもってやらせて頂きます。

そう「仕事」であり「志事」

さぁ～～いつまでも自分の不出来に凹んでないで、しっかり前進していこうと思います。

皆様ありがとうございました。

うぉ～～。自慢のガラケー(笑)でお気に入りの場所の写真を撮ったら、こんな太陽の光の模様がでてきました～～～～。

というわけで、この写真の場所ですが・・・・・・・・・・・・「内緒で～～す！」

私は前職が「営業職」だったこともあり、車でヒョイっと立ち寄れる「癒しスポット（さぼりスポット）」をいくつか持ってます。

この癒し＆さぼりスポットこそが、最近の「マイ健康法」です。

写真のとおり、酸素濃度の高そうな、涼しい、木陰のある場所で、のんびりクラッシック音楽（え!!!意外？）を聞いたり、一人バランスコーディネーションをしたり、ヨガをしたり、ウォーキングをしたり、深呼吸を何度もしたり・・・・行った気分でやりたいことをやっております。

「なんだよ！単なるサボリぢゃねーか！！」とお思いかと・・・

でも私の場合は例えば「1本90分～150分しゃべったり・動いたり・洞察したり・フィードバックしたり」という教室を行うと、テンションがその時のまま（楽しくていいんですけど）で心身が軽い興奮状態で自宅に着き夜までそのまま・・・・・ということがあり結果、夜寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなってしまったり、それが翌日にひびいてしまったり、ということにもなるので、このような「癒しスポット」というのが大切になってきます。

今日も、帰り道にちょっくら寄ってまいりました。

今日は、森林の中でクラシック音楽中でも大好きなピアノでリストの「愛の夢」を聴きながら、10分程リラックスしてきました。

https://www.youtube.com/watch?v=ipHRrOd24bQ　←聴いたことのある曲だと思いますよ～

そうです！「運動に関係する音楽」とは無関係の曲です。それに！「私」という人物を少なからずご存じの方は「はっ？？？」という感じでしょ～～(笑)

まぁ～それはさておき、全くかけ離れたことをすることで「心身をクールダウン」でき、それが「私の健康法」になっております。

あと・・・なぜ？ピアノクラッシックが好きかって？？？（オイ！聞いてないけど）

はるかはるかはるか昔はピアノを習っていたからです！しかし、向いてなくてモーツアールトの「トルコ行進曲」を途中で挫折してしまいました(笑)

そんな訳で、超超超ハイレベルの「リスト」の曲に憧れもあり好きなのかもしれません。

最後はワタクシごとになりましたが、ずぇひ皆様も「次なる仕事」や「ステップアップ」のために「癒し・リラクゼーション」を取り入れてみて下さい。「健康」にもつながると思いますよ～～～。

皆様、梅雨入り前の爽やかな季節、いかがお過ごしでしょうか？

さて、上記の写真！ぬぁんと「太陽サマの神々しい光が降り注いでいる」と思いませんか？ガラケーで撮ったんですよ～

この神々しい太陽の光が降り注ぐこの場所こそ、今回3度目になります「松本市奈川地区」です。ちなみに

前回のブログではグルメな週末！　お蕎麦が美味しい地域でご紹介させて頂いております。

この奈川地域の皆様には4月Ｏｈ！奈川　にお呼び頂き、そのアンコール教室です。

テーマは「覚えちゃおう～信濃の国体操」です。

でもでも・・・この奈川地区の皆様は「農業」と共に生きていらっしゃる方々が多いので、「天気が良い」と・・・「教室に来てくださるかな～」と少し不安な点がございましたが・・・

こんなにたくさんの皆様が脚を運んでくださいました～～

皆様ありがとうございます。

そして、バランスコーディネーションで、「身体の上下・左右の伸び」を引出たあとに・・・たっぷりやらせて頂きました。

そんな訳で、最大の難所「松本～伊那～佐久～善光寺～～♪」のリズムが速くなるところも皆様バッチ・グーーー

「歌っていただきました」

楽しい～楽しみながら全身運動～～最高です。

3回目は皆様「バッチリ！」スタッフの皆様も最後は「先生」になって頂きました。これもバッチリ！です！

さぁ～、この松本市奈川地区に行ったことがない方～美味しい空気と緑とおいしいお蕎麦を食べにずぇひ！足を運んでみてください～

さて！皆様！このブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

今回の記事は「食いしんぼうな健康運動指導士」のもっともワタシらしい内容ではないか？と思います。

いわゆる「仕事中（研修）のナイスなグルメ」です。

まず１件目！！先週金曜日のことです。もぉ～～～念願！「３度目の正直」

松本市奈川の「福伝」さん。そうです！この日は「あぁぁ～～野麦峠」のあの「奈川地区」での教室でした。地元の保健師さんイチオシ！のお蕎麦屋さんにやっとやっと行くことができました。（前回は定休日でした）

口にいれ瞬間、蕎麦の風味がスゴイ上、水のおいしさまで感じる「新鮮なお蕎麦」です。

いや～松本生まれの私も旨さをかみしめさせて頂きました。

さらにさらに、連れていってくださった、保健師さんもスキーの帰りはわざわざこちらにいらっしゃるそうです。

う～～ん、わかる気がする・・・これなら・・・

約1★年ぶりに「枇杷島スポーツセンター」へ、懐かしすぎて、駅を出た途端、「ふぉぉぉ～～～～～久しぶり」なんてつぶやいてしまった。

そして、先生方はじめ、同じ健康運動指導士のお友達とも再会。

最近、場所・人・食べ物など「再会」することが多いのですが・・・コレ↑は初めて・・・・

味噌の鍋の中になぜ卵をいれるのか？よくわからず・・・・でもなすがままに、付けて「パクっ」

「まいう～」

あ～～にゃごや（名古屋）に来た～～～って感じです。

さぁ～～いっぱいたべたので今週はしっかり動こうかと思います！